Spaluje EGCG skutečně tuk?

Vaječný prášek,nebo Epigallocatechin gallát, je silná buněčná výztuž nalezená v zeleném čaji. V průmyslu snižování hmotnosti se prosadila díky své očekávané schopnosti zvýšit spotřebu tuku. Jak to ale funguje při redukci váhy?

Je akceptováno, že produkt má řadu systémů činnosti, které přispívají k jeho potenciálním výhodám při snižování hmotnosti. V první řadě se ukázalo, že zvyšuje termogenezi, což je cyklus, kterým tělo produkuje intenzitu a spotřebovává kalorie. To může vyvolat rozšíření spotřeby energie a případně pomoci při spotřebě tuku.

Bylo také zjištěno, že zlepšuje oxidaci tuků, což je nejběžnější způsob oddělování odloženého tuku a jeho přeměny na využitelnou energii. Tím, že oživí trávení tuků, může pomoci s úbytkem svalové hmoty oproti tukovým zásobám a napomoci úsilí o redukci hmotnosti.

Navíc bylo prokázáno, že snižuje hromadění tuku inhibicí aktivity specifických enzymů zapojených do syntézy tuku. Lidem, kteří chtějí zhubnout nebo zabránit přibírání na váze, to může pomoci.

Celkově se zdá, že produkt má potenciál podporovat úsilí o hubnutí prostřednictvím zvýšené termogeneze, zvýšené oxidace tuků a inhibice syntézy tuků, ačkoli přesné mechanismy nejsou plně známy.

Co říkají výzkumy o účincích EGCG na spalování tuků?

Zkoumání dopadůčistývaječný prášekna konzumaci tuků a redukci hmotnosti přineslo smíšené výsledky. I když některá vyšetřování doporučují možné výhody, je životně důležité rozluštit objevy s ostražitostí a přemýšlet o překážkách průzkumu.

Zde je přehled toho, co vyšetření říká o dopadech na spotřebu tuku:

Zvýšená rychlost metabolismu: Několik testů navrhlo, že by to mohlo pomoci s rozšiřováním rychlosti metabolismu v těle, což vede ke stále pozoruhodnější spotřebě kalorií. Tím, že napomáhá trávení, může podporovat konzumaci tuků a snahy o redukci hmotnosti. Ať je to jakkoli, důsledky pro rychlost metabolismu jsou z velké části nenáročné a mohou se mezi lidmi měnit.

Zlepšená oxidace tuků: Bylo prokázáno, že zlepšuje oxidaci tuků v těle, což znamená, že pomáhá tělu oddělovat odložený tuk pro energii. To by mohlo po nějaké době přidat k tukovému neštěstí, zvláště když je spojeno s pevným stravovacím režimem a obvyklou činností.

Enzymová interference: Nezapomíná se na omezení specifických proteinů zapojených do trávení tuků, například katechol-O-methyltransferázu (COMT). Zablokováním těchto katalyzátorů může pomoci s odstraněním dopadů chemikálií, které se podílejí na rozkladu tuku, což vede ke zvýšené konzumaci tuku.

Pokyny ohledně bažení: Změnou hormonů, které regulují hlad a sytost, některé studie naznačují, že může napomáhat při regulaci chuti k jídlu a příjmu potravy. Snížením tužeb a postupujícími pocity dokončení může kruhovým způsobem podpořit snahy o redukci hmotnosti tím, že pomůže s kontrolou kalorií.

Účinky kofeinu v kombinaci: Oddělek ze zeleného čaje, který jej obsahuje, se často spojuje s kofeinem v doplňcích na redukci hmotnosti. Výhody spalování tuků mohou být podle výzkumu zesíleny synergickými účinky kofeinu a kofeinu na oxidaci tuků a výdej energie.

Orientace a dědičné kolísání: Je nezbytné mít na paměti, že individuální faktory, jako je pohlaví a genetické variace, mohou ovlivnit, jak ovlivní spalování tuků. Několik studií navrhlo, že konkrétní dědičné odrůdy mohou ovlivnit to, jak lidé reagují na jeho suplementaci, pokud jde o trávení tuků.

Dávkování a rozpětí: Jeho ideální porce pro pokrok v konzumaci tuků a redukci hmotnosti zůstává předmětem pokračujícího výzkumu. Různé dávkyčistývaječný prášekbyly použity ve studiích a doba suplementace může také ovlivnit výsledky. Očekává se, že další průzkum určí nejlepší režimy dávkování. Několik výzkumů prokázalo způsob, jakým může zvýšit spotřebu energie a oxidaci tuků. Například recenze distribuovaná v American Diary of Clinical Nourishment zjistila, že její suplementace rozšířila oxidaci tuků během cvičení s mírným výkonem u zdravých mužů.

V jedné další recenzi distribuované v Global Diary of Stoutness specialisté zjistili, že její suplementace vedlo k obrovskému snížení tělesné hmotnosti, hmotnostního rekordu (BMI) a obvodu bránice u lidí s nadváhou a statných lidí. Je však důležité poznamenat, že tyto účinky byly sporadické a vyžadují potvrzení dlouhodobými studiemi.

Pak znovu, několik vyšetření má podrobné žádné velké dopady na redukci hmotnosti. Meta-vyšetření distribuované v souboru Cochrane Data Set of Deliberate Surveys rozebralo důsledky 15 randomizovaných kontrolovaných předběžných testů a usoudilo, že chybí důkazy, které by pomohly využití zeleného čaje nebo separátů zeleného čaje, včetně produktu, ke snížení hmotnosti.

Je důležité vzít v úvahu, že jednotlivé reakce na něj se mohou změnit a faktory jako měření, doba suplementace a obecně sklony ke způsobu života mohou ovlivnit výsledky. O to více se očekává, že velký průzkum poskytne rozumné pochopení dopadů produktu na spotřebu tuku a redukci hmotnosti.

Tipy pro začlenění EGCG do vaší rutiny hubnutí

Za předpokladu, že uvažujete o integraciVaječný prášekdo normálního snížení hmotnosti, zde je několik rad, které vám pomohou začít:

Vyberte si kvalitní zelený čaj: Vyberte si kvalitní zelený čaj se zdravým množstvím produktu. Hledejte důvěryhodné značky a zvažte bezplatný listový čaj pro nejextrémnější obsah polyfenolů.

Mírné využití: Je předepsáno konzumovat 2-3 šálků zeleného čaje každý den, abyste získali pravděpodobné výhody produktu. Drž se dál od zbytečného používání, protože by to mohlo mít nepříznivé dopady kvůli obsahu kofeinu.

Spojte se s pevným způsobem života: Produkt sám o sobě pravděpodobně nepřinese obrovské výsledky v redukci hmotnosti. Je důležité upevnit jeho využití se spravedlivým stravovacím režimem, standardní aktivitou a dalšími zdravými sklony ke způsobu života.

Poraďte se s odborníkem na lékařské služby: V případě, že máte nějaké skryté neduhy nebo užíváte recepty, je vhodné promluvit si s odborníkem na lékařské služby, než to začleníte do svého plánu snižování hmotnosti.

Mějte na paměti, že pro dlouhodobé hubnutí je nezbytná komplexní strategie, která zahrnuje zdravou stravu, pravidelné cvičení a změny chování. Může nabídnout několik očekávaných výhod, ale je to všechno, jen ne záhadná odpověď na redukci hmotnosti.

Celkově vzato, zatímco čistývaječný prášek prokázala záruku v postupující konzumaci tuků a redukci hmotnosti, výzkum hybnosti je smíšený a očekává se, že více vyšetření stanoví jeho přiměřenost. Jeho začlenění do rutiny zdravého snižování hmotnosti může být užitečné, ale mělo by se na něj pohlížet jako na vlastnost obecně všezahrnujícího způsobu, jak se vypořádat s dosažením a udržením pevné hmotnosti.

Xi'an ZB Biotech Co., Ltd jevýrobce vaječného prášku, můžeme poskytnout nejen EGCG prášek, ale také EGCG kapsle nebo doplňky EGCG. Naše továrna také může poskytovat OEM / ODM jednorázovou službu, máme profesionální tým, který vám pomůže navrhnout obaly a štítky. Pokud se chcete dozvědět více, můžete poslat e-mail naJessica@xazbio.comneboWhatsAPP.

Reference:

Hursel, R., Viechtbauer, W., & Westerterp-Plantenga, MS (2009). Účinky zeleného čaje na hubnutí a udržení hmotnosti: metaanalýza. International Journal of Obesity, 33(9), 956-961.

Dulloo, AG, Duret, C., Rohrer, D., Girardier, L., Mensi, N., Fathi, M., ... & Vanderander, J. (1999). Účinnost extraktu ze zeleného čaje bohatého na katechinové polyfenoly a kofein při zvyšování 24-h energetického výdeje a oxidace tuků u lidí. The American Journal of Clinical Nutrition, 70(6), 1040-1045.

Nagao, T., Hase, T., & Tokimitsu, I. (2007). Extrakt ze zeleného čaje s vysokým obsahem katechinů snižuje tělesný tuk a kardiovaskulární rizika u lidí. Obezita, 15(6), 1473-1483.

Thielecke, F., Rahn, G., Böhnke, J., Adams, F., & Birkenfeld, AL (2010). Epigalokatechin-3-galát a postprandiální oxidace tuků u mužských dobrovolníků s nadváhou/obezitou: pilotní studie. European Journal of Clinical Nutrition, 64(7), 704-713.

Kim, S., Sohn, I., Lee, YS, Lee, YS, Yoon, Y., & Kim, S. (2018). Účinky katechinu ze zeleného čaje na složení těla a metabolismus související se spalováním tuků u dospělých s nadváhou a obezitou. Journal of Medicinal Food, 21(6), 594-601.